Улучшение кровообращения через занятия спортом
Спорт может замедлить процесс старения. Те, кто регулярно тренируется, избегают ожирения и снижают целлюлит. Даже небольшое движение способствует циркуляции кожи, ее питанию и удалению конечных продуктов метаболизма.
Тот факт, что спорт является одним из естественных средств против старения, был подтвержден британским исследованием: «Движение не только уменьшило риск таких заболеваний, как диабет типа 2, суставный артрит и сердечно-сосудистые заболевания, но и отсроченные процессы старения.
С возрастом меняется не только фигура, но и структура кожи. Уже с 30 лет кожа теряет свою эластичность — заметны морщины и целлюлит. Кроме того, многие люди растут с возрастом. Ожирение накладывает дополнительный стресс на кожу и соединительную ткань, а также может приводить к заболеваниям, таким как гипертония и сахарный диабет. В целом, физические и умственные способности уменьшаются с возрастом — еще одна причина заниматься спортом!
Волокна соединительной ткани у женщин более уязвимы, чем у мужчин. В результате на них больше воздействует целлюлит. В то время как женщины, как правило, имеют проблемные в области бедер, у мужчин избыточный жир накапливается прежде всего в брюшной полости.
Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы бороться со старением кожи. Чрезмерное обучение может даже негативно повлиять на ваше здоровье. Более важно, чтобы вы регулярно передвигались. Просто оставьте машину, прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде. Ходьба, бег трусцой или, зимой, беговые лыжи особенно подходят для спорта на выносливость .
Лучший эффект против старения в спорте достигается за счет сочетания тренировок на выносливость и наращивание мышц. Слишком интенсивный спорт может привести к перегрузке и повреждению здоровья. В качестве новичка вы можете, например, взять урок спортивной ориентации в спортзале или спортивном клубе. Тренеры обычно составляют эффективный и здоровый план обучения. Во многих случаях спортивные клубы также предлагают прогулочные или пешеходные группы.
В качестве новичка рекомендуется выполнять упражнения на выносливость и наращивание мышц около 30-45 минут три раза в неделю. Дайте вашему организму время восстановление между сеансами — от 24 до 48 часов.
Поделиться:
