Содержание
Свыше 30 процентов городского населения страдают теми или иными расстройствами сна
Недостаток сна (депривация сна) – одна из самых распространенных причин заболеваний, включая повышенный риск гипертонии, диабета, ожирения, инфаркта и инсульта.
Недостаток сна приводит к большому количеству аварий и медицинских ошибок и поэтому является предметом многочисленных научных исследований.
В результате недостатка сна циркадные и гомеостатические процессы вступают во взаимодействие, вызывая состояние сонливости, что выражается в низкой производительности человека, заторможенности мышления и поведения. Проводя исследования, ученые обнаружили, что непосредственно перед некой когнитивной ошибкой в медиальной височной доле головного мозга реакции отдельных нейронов снижались, ослаблялись и удлинялись.
Словарь Телетерапевт@:
Гомеостаз — саморегуляция системы (организма)
Циркадные (циркадианные) ритмы — колебания биологических процессов в организме в зависимости от времени суток. Так называемые биологические часы организма.
Существует около 90 различных нарушений сна. У большинства из них наблюдаются одни и те же симптомы: чрезмерная дневная сонливость, трудности с засыпанием, нарушение дыхания во сне и прерывистость сна. После десятилетий исследований, можно сделать вывод о том, что расстройство сна, включая нарушение дыхания во сне, имеет серьезные и обширные последствия для здоровья, оказывая влияние на нервную, эндокринную, иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы организма.
До 90% случаев остаются недиагностированными
Нарушения сна — очень распространенная проблема, наиболее часто упускаемая из вида, но одновременно с этим — наиболее поддающаяся лечению. Однако врачи редко задают вопросы о сне. Около 80-90 процентов взрослых с клинически значимым нарушением сна остаются недиагностированными. Неспособность распознать проблемы со сном не только исключает диагностику и лечение, но и исключает возможность предотвращения их серьезных последствий для здоровья.
Базовая потребность во сне составляет 7-8 часов
Основные проявления нарушения сна — это чрезмерная дневная сонливость, подавленное настроение, плохая память и плохая концентрация внимания.
Основные причины нарушения сна — это образ жизни и профессиональная занятость (например, сменная работа, продолжительное рабочее время), переедание на ночь, избыточное потребление алкоголя, стрессы, несоблюдение гигиены сна, свет в спальне, храп супруга(и), повышенное шумовое загрязнение города.
Недостаток сна приводит к ожирению
Согласно исследованиям люди, которые привыкли спать менее 6 часов в день, к 27 годам становятся в 7,5 раз более предрасположены к ожирению. Ожирение определяется через измерение индекса массы тела (ИМТ). Исследования показывают, что недостаток сна повышает аппетит, что ведет к повышению индекса массы тела. Люди, проводящие во сне 7,7 часов, имеют наименьший индекс массы тела.
Недостаток сна связан с более низким уровнем лептина — гормона, вырабатываемого жировой тканью, который подавляет аппетит, и с более высоким уровнями грелина, пептида, которые стимулируют аппетит. Однако с возрастом влияние недостатка сна на вес и индекс массы тела снижается.
Тем не менее, при лечении ожирения лечение важно начинать с устранения расстройства сна.
Источники:
- in Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem (eds. Colten, H.R. & Altevogt, B.M.) Ch.3 (National Academies Press, 2006).
- Duffy, J.F., Zitting, K.M. & Czeisler, C.A. The case for addressing operator fatigue. Rev. Hum. Factors Ergon. 10, 29–78 (2015).
- Goel, N., Rao, H., Durmer, J.S. & Dinges, D.F. Neurocognitive consequences of sleep deprivation. Semin. Neurol. 29, 320–339 (2009).
Поделиться:
